۹ گونه آسان و عجیب برای کاهش وزن فوری

لاغری و کاهش اندازه یکی از دغدغه های ارشد چند سال اخیر است. تقریبا خبردار هر محیطی که شوید کلمه های رژیم، کالری، وزن، چاق و لاغر را می شنوید. اگر این مسئله دغدغه شما غم هست و خیر صرفا برای هماهنگی با استانداردهای جامعه؛ بلکه برای حفظ سلامتی تان بوسیله فکر کاهش وزن افتاده اید، پند های این مقاله را از مشت ندهید. در این مقاله با ۹ روش آسان و بی سابقه برای کاهش وزن آشنا خواهید شد. پشت میز بنشینید

یکی از وضع های جالبی که می تواند استاندارد کالری های دریافتی شما را کاهش دهد و منجر بوسیله لاغری تان شود، این است که برای طعام اسقاء کردن بنشینید. جالب است بدانید افرادی که ایستاده غذا می خورند، اغلب تمرکز کمتری روی پروسه غذا خوردنشان دارند. در حالی که نشستن، به خاص پشت میز باعث تکثیر میزان تمرکز و آرامش بیشتر می شود و میزان غذای دریافتی را به اندازه لازم و نه بیشتر از آن خواهد رساند. به فکر داشته باشید منظور ما از غذا نوشانیدن پشت میز، میز غذاخوری است خیر میز کار. غذا نوشانیدن پشت میز کار و در حین فرمان کردن منجر به سو هاضمه و چاقی خواهد شد. لباسی که لاغرتان می یواش

هیچگاه لحظه درون کمیسیون ورزشی بوسیله خاطر اینکه اضافه وزن دارید، لباس های گشاد نپوشید. پوشیدن نیمه هیکل های زیبا با رنگ های شاد بخاطر افرادی که در ناحیه ناف اضافه وزن ندارند و بخاطر کاهش اندازه در سایر نقاط بدن ورزش می کنند، انگیزه بیشتری به آن ها خواهد انصاف. بانو هایی که اضافه وزنشان تو کشور ناف متمرکز شده است از تاپ استفاده کنند؛ اما نه استاندارد گشاد، بلکه نمونه های فیت. وقتی اضافه پیمانه را مرتب پنهان کنید، به بودنش روال خواهید کرد و کم کمتر کاری برای از بین بردن آن انجام نخواهید انصاف. ای آینه سحر آمیز چه کسی لاغرتر است؟

یکی از کارهایی که می توانید برای کاهش وزن آسان ارتکاب دهید، این است که جلوی آینه بازی کنید. چنانچه مداقه کنید تمام باشگاه های خوب غصه آینه های قدی دارند. ورزش کردن جلوی آینه باعث می شود داخل انجام حرکات دقت بیشتری به نفقه دهید و بازی را سرسری انجام ندهید. به تفکر داشته باشید چنانچه داخل نفس ورزش عرق نمی کنید یا بی اندازه مرده هستید، بوسیله حدس زیاد وزن حزن از دست نخواهید داد، از طرف یا حرکت را درست انجام نمی دهید خواه روی آن تمرکز ندارید. ظرف غذای کوچک یا بزرگ؟



اگر بشقاب هایی که جنین های غذایی تان را درون آن ها سرویس می کنید بزرگ هستند، بهتر است مواظب باشید. خوردنی خوردن در قید های بزرگ باعث می شود ظرفیت غذای مصرفی تان بیشتر شود. به خاطر داشته باشید می توانید از غذاهایی با کالری پایین زیرفون و فیبر بیشتر استفاده کنید تا زودتر احساس اشباع کنید و غذای کمتری بخورید. سالاد و سبزیجات غذاهایی حاوی فیبر سرشار هستند و به ویتامین رسانی بدن هم کمک خواهند کرد. بشقابتان چه رنگی است؟

دقت کرده اید که طعم جزیی های به حکم رفته درون رستوران های فست فود سریع العمل هستند؟ این مسئله کاملا به خشکی امدن شالوده اصول روانشناسی است. رنگ های نوک تیز سرعت غذا خوردن را پشته می برند و اشتها را اضافه می دهند. بنابراین چنانچه می خواهید وزنتان کمینه شود، به رنگ بشقابتان مداقه کنید. پیشنهاد ما این است که بخاطر کاهش حجم غذایتان سراغ بشقاب هایی با رنگ های متحمل و آرام بروید تا آرامشتان موقع غذا خوردن رفعت برود و ظرفیت کمتری غذا بخورید. این گن ها معجزه می کنند؟

این روزها تبلیغات یدکی برای انواع گن باریک می شود که هر کدامشان ادعاهای عجیب و غریبی دارند. واقعیت این است که برای لاغری می توان سراغ مشاهده گوناگون گن های لاغری هم رفت؛ اما این لاغری تا زمانی امتداد دارد که گن پوشیده باشید. تمام متخصصان گیتی به شما خواهند گفت که کاهش وزن از طریق تغییر استیل زندگی، تغذیه و ورزش امکان پذیر است؛ هیچ کس نمی گوید بها بالای یک لباس تضمین کننده کاهش وزن یک ماهه شما خواهد شد. بنابراین از گن تنها درون شرایطی استعمال کنید که عزیمت حضور درون مهمانی را دارید یا بوسیله هر دلیلی می خواهید چند ساعتی لاغرتر به دید برسید. به فکر کردن داشته باشید پوشیدن گن های تنگ برای مدت کامل روی اعضای بدنتان ضیق بیدار می نرم و آسیب رسان خواهد حیات. سرعتتان را کم کنید



باثبات غذا اسقاء کردن نه تنها به شما امکان می دهد غذایتان را به خوبی بجوید و فرایند هضم آن را آسان کنید؛ بلکه منجر بوسیله لاغری شما هم خواهد شد. دلیلش اندوه این است که بین زمانی که غذا را می جوید، آن را قورت می دهید و مسیر وسیله گوارش را طی می کند، فاصله وجود دارد. اگر تند تند طعام بخورید، فرمان سیری در شرایطی به مغزتان می رسد که چند ملاقه اضافه برنده خوردنی زده اید. بنابراین آهسته غذایتان را بخورید تا وقتی پیغام سیری آماده شد، چند لقمه هنوز در مسر گوارشتان نمانده باشد. تماشای سریال ممنوع

خوردن وعده شام بسیاری از قوم ها به زمان پخش سریال مورد فرع شان محدود می شود. از آن بدتر شرایطی است که قوم سریال های شبکه خانگی را می بینند، ساعت پخششان در دست خودشان است؛ اما این ساعت را با زمان خوردنی اسقاء کردن هماهنگ می کنند. تحقیقات مدال داده است اگر موقع غذا خوردن تمرکزتان پایین باشد و حواستان را به غذایی که می خورید، ندهید چاق خواهید شد. بنابراین جواب دادن به پیامک ها، چک کردن شبکه های مدنی و تماشای فیلم و سریال را به زمانی غیر از زمان غذا خوردن اختصاص دهید تا لاغر شوید. بخوابید و لاغر شوید

معمولا تصور می شود جماع کردن و چاقی با هم رابطه یمین دارند؛ اما جالب است بدانید اگر به استاندارد کافی و خوب بخوابید لاغر خواهید شد. تحقیقات نشان داده اند نداشتن خواب کافی و با چونی باعث می شود متابولیسم بدن پایین بیاید. کاهش متابولیسم تیمار بوسیله نوبه خودش منجر بوسیله کاهش سرعت فرایند تبدیل کالری به انرژی می شود، که در اینجا می توانید درباره متابولیسم بدن و ارتباط آن با لاغری بیشتر بخوانید. زمانی که کالری ها بوسیله انرژی تبدیل نشوند، به ذخایر روغن دگرگونی خواهند شد و همین مسئله باعث چاقی افراد خواهد شد. در جوهر حال خواب ناکافی استاندارد انسولین و هورمون کورتیزول را بی قراری تکثیر خواهد رحم که هر دو مورد از دلایل چاقی هستند. رویا کافی روی هورمون های مرتبط با اشتها، لپتین Leptin و گرلین Ghrelin تاثیر می گذارد و باعث می شود اشتها درون سطح طبیعی خودش باقی بماند. لپتین فرمان اشباع را به مغز می فرستد. خواب ناکافی به خوابی گفته می شود که مافوق پنج الی جگر روزگار درون طول شب باشد.